Gym dynamique, gym douce, Pilates, gym équilibre, Cross-training, Hiit font partie du forfait gym
| Montrabéen | 156 € |
| Externe | 191 € |
Gym Dynamique :
4 Animateurs
Sandrine LACAZE Xavier UROS Line Karine
Public
Adultes, bonne forme physique nécessaire
Objectifs
Améliorer, renforcer tonus musculaire résistance cardiovasculaire et dynamisme.
Axe pédagogique
Les techniques cardio-vasculaires et le renforcement musculaire s’appliquent à améliorer la forme physique, affiner la silhouette, en développant endurance et coordination.
Horaires
| lundi | 9h15 – 10h15 avec Line |
| mardi | 18h30 – 19h30 avec Karine |
| mercredi | 9h15 – 10h15 avec Sandrine |
| jeudi | 19h00 – 20h00 avec Sandrine |
| vendredi | 9h15 – 10h15 avec Line |
| Vendredi | 18h30 – 19h30 avec Xavier |
Gym Douce
3 animateurs
Line, Karine et Sandrine LACAZE
Public
Tous adultes pour conserver ou retrouver forme et souplesse.
Objectifs
Se sentir bien. Sans chercher la performance, la gym douce donne l’occasion de se mettre en forme ou de le rester, de garder ou acquérir une certaine souplesse travailler ses équilibres et avoir un bon maintien corporel. En un mot, de préserver une bonne condition physique et par là même, améliorer sa « qualité de vie ».
Axe pédagogique
Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation et d’équilibre, des méthodes de respiration et des autos massages La gymnastique douce ou d’entretien est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle.
Horaires
| Lundi | 10h15 – 11h15 avec Line |
| Mardi | 9h15 – 10h30 avec Line |
| Jeudi | 9h15 – 10h15 avec Karine |
Pilates :
Karine
Objectifs :
Fortifier, allonger les muscles par un travail sur la posture, l’équilibre, la souplesse, le contrôle et la respiration
voici une vidéo de notre gala 2018 : GALA PILATES
Public :
Accessible à tous quelque soit l’âge ou le niveau de forme et d’entraînement
Axe pédagogique :
Nouveau cours inspiré de la méthode « Pilates » et des nouvelles techniques du Fitness
Horaires
| Mardi | 19h30 – 20h30 Pilates avec Karine |
| Jeudi | 10h15 – 11h15 Pilates avec Karine |
| Jeudi | 20h00 – 21h00 Pilates avec Karine |
Step : cours supprimé à la rentrée 2022/2023
Animatrice
Carla Giralt
Public
Adultes disposant d’une bonne forme physique et d’une bonne coordination. Le step est déconseillé en cas de douleurs ou fatigue accentuée des genoux ou du dos.
Objectifs
Tonifier, accroître la résistance cardiovasculaire et la capacité respiratoire. Musculation des jambes et du fessier.
Axe pédagogique
Gymnastique ludique, chorégraphiée.
Horaires
| Jeudi | 20h à 21h cours supprimé à la rentrée 2022/2023 |
cours remplacé par un cours de Pilates à la rentrée 2024
Cross-Training :
Animateur
Xavier UROS
Public
Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun
Objectifs
Renforcement musculaire tout en développant l’équilibre, l’agilité et la coordination.
Axe pédagogique
Les exercices s’appuient sur un travail d’alternance d’exercices intensifs avec des temps de récupération grâce au matériel : sangles latex, cordes, fitball,…..
lien vers une vidéo de démonstration : https://youtu.be/JkSjvazhdMw
Horaires
| vendredi | 19h30 à 20h30 |
Gym équilibre :
Animateur
Sandrine Lacaze
Public
Séniors
possibilité de suivre ce cours en prenant le forfait Gym
ou de prendre uniquement l’activité Gym équilibre (tarif différent : coût annuel 121 euros pour les Montrabéens, 156 euros pour les extérieurs)
Objectifs
| mardi | 15h30 à 16h30 |