GYM

Gym dynamique, gym douce, Pilates, gym équilibre, Cross-training, Hiit font partie du forfait gym

 Gym Dynamique :

3 Animateurs

            ?               

 Sandrine LACAZE            Xavier UROS              Carla GIRALD

Public

Adultes, bonne forme physique nécessaire
Objectifs
Améliorer, renforcer tonus musculaire résistance cardiovasculaire et dynamisme.

Axe pédagogique

Les techniques cardio-vasculaires et le renforcement musculaire s’appliquent à améliorer la forme physique, affiner la silhouette, en développant endurance et coordination.

Horaires

Gym Douce

2 animateurs

   Carla GIRALT               et Sandrine   LACAZE                                    

Public

Tous adultes pour conserver ou retrouver forme et souplesse.

Objectifs

Se sentir bien. Sans chercher la performance, la gym douce donne l’occasion de se mettre en forme ou de le rester, de garder ou acquérir une certaine souplesse travailler ses équilibres et avoir un bon maintien corporel. En un mot, de préserver une bonne condition physique et par là même, améliorer sa « qualité de vie ».

Axe pédagogique

Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation et d’équilibre, des méthodes de respiration et des autos massages La gymnastique douce ou d’entretien est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle.

Horaires

Pilates : 

Carla Giralt

Objectifs :

Fortifier, allonger les muscles par un travail sur la posture, l’équilibre, la souplesse, le contrôle et la respiration

voici une vidéo de notre gala 2018 : GALA PILATES

Public :

Accessible à tous quelque soit l’âge ou le niveau de forme et d’entraînement

Axe pédagogique :

Nouveau cours inspiré de la méthode « Pilates » et des nouvelles techniques du Fitness

Horaires

Step : cours supprimé à la rentrée 2022/2023

Animatrice

Carla Giralt

Public

Adultes disposant d’une bonne forme physique et d’une bonne coordination. Le step est déconseillé en cas de douleurs ou fatigue accentuée des genoux ou du dos.

Objectifs

Tonifier, accroître la résistance cardiovasculaire et la capacité respiratoire. Musculation des jambes et du fessier.

Axe pédagogique

Gymnastique ludique, chorégraphiée.

Horaires

Cross-Training : 

Animateur

Xavier UROS

Public

Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun

Objectifs

Renforcement musculaire tout en développant l’équilibre, l’agilité et la coordination.

Axe pédagogique

Les exercices s’appuient sur un travail d’alternance d’exercices intensifs avec des temps de récupération grâce au matériel : sangles latex, cordes, fitball,…..

lien vers une vidéo de démonstration : https://youtu.be/JkSjvazhdMw

Horaires

Gym équilibre : 

Animateur

Sandrine Lacaze

Public

Séniors

possibilité de suivre ce cours en prenant le forfait Gym

ou de prendre uniquement l’activité Gym équilibre (tarif différent : coût annuel 120 euros pour les Montrabéens,  155 euros pour les extérieurs)

Objectifs

Hiit

   Carla GIRALT                                                     

Public

Alternance d’activités intensives avec des temps de récupération .

Objectifs

voir avec Carla.

Axe pédagogique

Voir avec Carla.

Horaires