GYM

Gym dynamique, gym douce, Pilates, Step, Cross-training, Hiit font partie du forfait gym

Montrabéen 150 €
Externe 185 €

 Gym Dynamique :

3 Animateurs

Sandrine            ?               img-carla2

 Sandrine LACAZE            Xavier UROS              Carla GIRALD

Public

Adultes, bonne forme physique nécessaire
Objectifs
Améliorer, renforcer tonus musculaire résistance cardiovasculaire et dynamisme.

Axe pédagogique

Les techniques cardio-vasculaires et le renforcement musculaire s’appliquent à améliorer la forme physique, affiner la silhouette, en développant endurance et coordination.

Horaires

Lundi 19h00 – 20h00  avec Xavier
Mercredi  9h15 – 10h15 avec Sandrine
Jeudi 19h00 – 20h00 avec Sandrine
Vendredi 9h15 – 10h15 avec Carla

Gym Douce

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   Carla GIRALT                                                     

Public

Tous adultes pour conserver ou retrouver forme et souplesse.

Objectifs

Se sentir bien. Sans chercher la performance, la gym douce donne l’occasion de se mettre en forme ou de le rester, de garder ou acquérir une certaine souplesse travailler ses équilibres et avoir un bon maintien corporel. En un mot, de préserver une bonne condition physique et par là même, améliorer sa « qualité de vie ».

Axe pédagogique

Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation et d’équilibre, des méthodes de respiration et des autos massages La gymnastique douce ou d’entretien est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle.

Horaires

Lundi 10h15 – 11h15 avec Carla
Mardi 9h15 – 10h30 avec Carla
Jeudi 9h15 – 10h15 avec Carla

Pilates : 

Carla Giralt

Objectifs :

Fortifier, allonger les muscles par un travail sur la posture, l’équilibre, la souplesse, le contrôle et la respiration

voici une vidéo de notre gala 2018 : GALA PILATES

Public :

Accessible à tous quelque soit l’âge ou le niveau de forme et d’entraînement

Axe pédagogique :

Nouveau cours inspiré de la méthode « Pilates » et des nouvelles techniques du Fitness

Horaires

     Lundi 9h15 – 10h15 (30min cardio + 30min pilate) Pilates  avec Carla
  Mardi 19h30 – 20h30  Pilates  avec Carla
Jeudi       10h15 – 10h15  Pilates  avec Carla 

Tarifs

 

Step : 

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Animatrice

Carla Giralt

Public

Adultes disposant d’une bonne forme physique et d’une bonne coordination. Le step est déconseillé en cas de douleurs ou fatigue accentuée des genoux ou du dos.

Objectifs

Tonifier, accroître la résistance cardiovasculaire et la capacité respiratoire. Musculation des jambes et du fessier.

Axe pédagogique

Gymnastique ludique, chorégraphiée.

Horaires

Jeudi 20h à 21h

Cross-Training : 

?

Animatreur

Xavier UROS

Public

Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun

Objectifs

Renforcement musculaire tout en développant l’équilibre, l’agilité et la coordination.

Axe pédagogique

Les exercices s’appuient sur un travail d’alternance d’exercices intensifs avec des temps de récupération grâce au matériel : sangles latex, cordes, fitball,…..

lien vers une vidéo de démonstration : https://youtu.be/JkSjvazhdMw

Horaires

Lundi 20h à 21h

 

Hiit

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   Carla GIRALT                                                     

Public

Alternance d’activités intensives avec des temps de récupération .

Objectifs

voir avec Carla.

Axe pédagogique

Voir avec Carla.

Horaires

Mardi 18h30 – 19h30 avec Carla
30min de Hiit + 30min de Stretching

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