Gym dynamique, gym douce, gym équilibre, pilates, circuit training, renforcement musculaire-mobilité, body-training, cardio-danse, fit danse, font partie du forfait gym.
| Montrabéen | 190.50 € |
| Externe | 225.50 € |
Gym Dynamique :
3 Animateurs
Sandrine LACAZE Laure SAINTAVIT Line JIBIDAR
Public
Adultes, bonne forme physique nécessaire
Objectifs
Améliorer, renforcer tonus musculaire résistance cardiovasculaire et dynamisme.
Axe pédagogique
Les techniques cardio-vasculaires et le renforcement musculaire s’appliquent à améliorer la forme physique, affiner la silhouette, en développant endurance et coordination.
Horaires
| lundi | 9h15 – 10h15 avec Line |
| mardi | 18h30 – 19h30 avec Laure S |
| mercredi | 9h15 – 10h15 avec Sandrine |
| jeudi | 19h00 – 20h00 avec Sandrine |
| vendredi | 9h15 – 10h15 avec Line |
Gym Douce
3 animateurs
Line, Laure S Sandrine
Public
Tous adultes pour conserver ou retrouver forme et souplesse.
Objectifs
Se sentir bien. Sans chercher la performance, la gym douce donne l’occasion de se mettre en forme ou de le rester, de garder ou acquérir une certaine souplesse travailler ses équilibres et avoir un bon maintien corporel. En un mot, de préserver une bonne condition physique et par là même, améliorer sa « qualité de vie ».
Axe pédagogique
Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation et d’équilibre, des méthodes de respiration et des autos massages La gymnastique douce ou d’entretien est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle.
Horaires
| Lundi | 10h15 – 11h15 avec Line |
| Mardi | 9h15 – 10h30 avec Line |
| Jeudi | 9h15 – 10h15 avec Laure S |
Pilates :
Laure S
Objectifs :
Fortifier, allonger les muscles par un travail sur la posture, l’équilibre, la souplesse, le contrôle et la respiration
voici une vidéo de notre gala 2018 : GALA PILATES
Public :
Accessible à tous quelque soit l’âge ou le niveau de forme et d’entraînement
Axe pédagogique :
Nouveau cours inspiré de la méthode « Pilates » et des nouvelles techniques du Fitness
Horaires
| lundi | 19h30 – 20h30 Pilates avec Laure S. |
| mardi | 10h15 – 11h15 Pilates avec Laure S. |
Circuit Training et Body-Training :
Animateurs
Sandrine et Line
Public
Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun
Objectifs
Renforcement musculaire tout en développant l’équilibre, l’endurance, l’agilité et la coordination.
Axe pédagogique
Les exercices de circuit training s’appuient sur un travail d’alternance d’exercices intensifs avec des temps de récupération grâce au matériel : sangles latex, cordes, fitball,…..
lien vers une vidéo de démonstration : https://youtu.be/JkSjvazhdMw
Les exercices de body-training sont réalisés pendant 30 à 50 secondes avec des charges légères. Il y a un minimum de temps de récupération.
Horaires
| Mercredi | 18h00 – 19h00 avec Sandrine – Circuit training |
| Vendredi | 19h30 à 20h30 avec Line – Body training |
Gym équilibre :
Animateur
Sandrine Lacaze
Public
Séniors
La gym équilibre peut être pratiquée seule au tarif de 135.50€ pour les montrabéens et 170.50€ pour les extérieurs à la commune.
Objectifs
Horaires
| mardi | 15h30 à 16h30 |
Fit Dance :
Animateur
Line
Public
Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun
Objectifs
Associer la danse avec des exercices cardios et musculaires
Axe pédagogique
C’est l’alliance de la danse et du fitness.
Ceux sont des mouvements rythmiques accompagnés par de la musique
Horaires
| Vendredi | 18h30 – 19h30 avec Line |
Cardio Dance :
Animateur
Sandrine
Public
Accessible à tous, l’animateur s’adapte au niveau et capacités de chacun
Objectifs
Associer la danse avec des exercices de fitness et mouvements de danse
Axe pédagogique
C’est l’alliance de la danse et du fitness.
Sur des rythmes latins comme la salsa, le cumba, le reggae-ton et le merengue les exercices sont pratiqués.
Horaires
| Mercredi | 19h00 – 20h00 avec Sandrine |
Renforcement musculaire – mobilité :
Animateur
Laure S
Public
Tous adultes pour conserver ou retrouver forme et souplesse
Objectifs
Pour toutes les personnes désireuse d’optimiser ses performances à travers le renforcement musculaire et la mobilité
Axe pédagogique
La mobilité permet de pouvoir exécuter ses mouvements avec la bonne technique, de ne pas avoir de limitations d’amplitude, de restrictions. En priorité, les exercices de mobilité se font avant votre séance d’entraînement afin de vous remettre à “zéro” et de pouvoir mieux exécuter vos exercices.
Les exercices de renforcement musculaire visent à l’acquisition de gain musculaire, de force, de vitesse, de puissance ou d’explosivité afin de renforcer les capacités de la personne
Horaires
| Jeudi | 20h00 – 21h00 avec Laure S |